- 1 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:40:14 ID:???
-
- 3 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:45:42 ID:???
-
あほ！
- 6 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:46:45 ID:???
-
デブは自分に甘いって証明はできたな
- 7 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:47:01 ID:???
-
よくそれで調査に参加する気になったな
それとも自覚なく食べてる？
- 14 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:49:39 ID:???
-
>>7
食べてる自覚はあっても量を少なく思い込んでるんじゃね？
- 10 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:48:22 ID:???
-
こういうのはアジア人と欧米人とか体格の違う場合差はありそう
- 13 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:49:26 ID:???
-
>>10
大差ないよ
- 11 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:48:40 ID:???
-
平均で47%少なくはちょっと凄い
- 18 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:51:32 ID:???
-
本当にカロリー摂ってないのに太ったら熱力学に反してるからな…
- 19 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:52:04 ID:???
-
しっかり記録付けたら痩せたって話はこういうことがあるからなんだろうな…
- 22 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:53:18 ID:???
-
カロリー計算してダイエットに成功したけど基本的に一般人が捉える低カロリーなものと実際に低カロリーなものって割と違うと思う
- 26 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:56:37 ID:???
-
たぶん無意識に食べてる
- 27 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:57:04 ID:???
-
いや…意図的じゃないからやばいんだ
マジで本人が認識してないんだ
- 29 ：ななしさん ：26/09/12(土) 07:57:38 ID:???
-
ネットでもダイエット系の話題で一日1000kcalくらいで運動もしてるのに痩せないって言ってる人結構見るけどこんな感じなんだろうな…
- 36 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:00:17 ID:???
-
結局我慢させる系はいくらやっても本能が認知を歪ませたりするから
高タンパクな物を食わせて空腹感自体を発生し難くするとかじゃないと無理っぽいな
- 39 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:00:29 ID:???
-
デブは腹減るから食うんじゃなくてなんか暇だから食う
ソースは俺
- 42 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:01:38 ID:???
-
あすけん入れるまでカロリー摂取量把握できてなかったから
こんなはずでは…って気持ちはわかる
でもそれはそれとして基礎代謝割るのはさすがにないそ
- 44 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:02:16 ID:???
-
逆に言うと「ちゃんとカロリー制限して運動量適切なら痩せる」っていう証明が得られたわけだ
特別な体質とかそういうのは無かったんだ
- 46 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:02:54 ID:???
-
うちの親父がこれだった
ジム行ってるのに痩せなくてカロリー綿密に管理したらみるみる痩せた
- 51 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:03:51 ID:???
-
摂取カロリーって申告制なの？なんか機械で調べられないのか
- 57 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:04:40 ID:???
-
>>51
というかこういうのって写真なりで報告するもんだと思ってたわ
- 53 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:04:05 ID:???
-
ジュース2〜３本くらい別腹だしカロリーに入れなくてもええやろ…
昼に食ったドーナツ(500Kcal)1個くらい勘定に入れなくても誤差やろ…
こんな感じなんだろうな…
- 62 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:06:16 ID:???
-
ダイエットで健康にいいと野菜ジュース常飲するようなもんだよね
- 80 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:12:35 ID:???
-
>>62
でもこれさあひどいデブよ
野菜ジュースは擬似的に多少でも野菜摂取ができヘルシー…からの
野菜ジュースの糖質はすごいですあぶねーです
みたいな世間の認識のスライドにたぶん20年くらい間があるじゃん？我々は被害者デブ
- 83 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:13:11 ID:???
-
>>80
1年もしないで太りだすんだから自分で気づけ
- 66 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:07:56 ID:???
-
14日は短すぎない？
代謝適応も起きてないだろうし
- 68 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:08:26 ID:???
-
でもまあ偶にのおやつとして食べるべきものが
普通の食事の一部として当たり前みたいな面してるのもちょっとは良くないと思う
菓子パンとか
- 77 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:11:26 ID:???
-
思っていたより食ってたは起こりがちだからちゃんとレコーディングしようね
アプリも充実してるから大丈夫
- 78 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:11:46 ID:???
-
住み込み農家バイトで全く同じ食生活して(始業前の小食だけ各自だったけど差が付くようなもんでもない)俺だけ太ったままだったからこの手の話は信じてない
- 82 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:12:54 ID:???
-
>>78
デブはこういうとこで嘘付く
- 92 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:14:03 ID:???
-
>>78
その始業前の小食の内容をですね…
- 79 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:12:10 ID:???
-
1年飲むと10％痩せる薬を2つ合体させて年20％にしたのがマンジャロ（製品名）なんだけど
今もうそれにもう一個追加して飲むだけで1年で25%痩せるのが出るから
世界で一番金持ってる国が世界で一番デブだから市場がデカすぎるのが悪い
- 90 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:13:57 ID:???
-
あすけんのアメリカ版…流石にあるよね？
- 81 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:12:50 ID:???
-
正確に全部記録するとあっという間に2000kcal超えてビビるのありがち
- 91 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:13:57 ID:???
-
勿論体質もあるしたまに病気とか薬の副作用とかあるから全員とは言わんけど基本的にはデブは自分に甘いからなる
自分に甘すぎて認知が歪む
- 99 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:15:57 ID:???
-
>>91
時々筋トレしてて脂肪の下に分厚い筋肉がある(はずだ)からいくら食べても良い！とか本気で思ってたりするよね
- 122 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:21:54 ID:???
-
>>99
筋肉の基礎代謝が1kgあたり1日13kcalとされる(脂肪も4.5kcalある)
筋肉1kg増やすのですら大変なのに10kgとかそうは増やせないし10kgでも劇的な差にはならないから筋肉の基礎代謝だけで太らないってのはマジで厳しいんだよな
トップボディビルダーくらいの超筋肉量なら話は別だが
- 93 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:14:09 ID:???
-
過食は脳の異常やろ
- 114 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:19:30 ID:???
-
>>93
実際の胃の満腹度と満腹感とは似て異なるものでしょせん人間はホルモンで化学反応ですからね
すべては錯覚
タンパク質が最も満腹感を達成・維持できるので腹ふくれた信号出すならこれが一番
そうプロテインだ
- 96 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:14:41 ID:???
-
飲みものが結構効いてくるんだよな
水飲めなくてなんか味ついてないと…って人が結構いる
- 98 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:15:40 ID:???
-
３食腹いっぱい食っても痩せますダイエット
おやつを食べない
- 117 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:20:13 ID:???
-
>>98
間食しないだけで痩せる人多いと思うよ本当に
- 120 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:21:24 ID:???
-
半年前より太ったけど会社帰りにアイス買い食いしてたから思い当たる点がありすぎた
- 126 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:22:48 ID:???
-
>>120
俺も仕事で引っ越したけど家の目の前に31売ってるデイリーヤマザキがあってな…
- 127 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:23:10 ID:???
-
レコーディングダイエットって意味あるんだな…
- 128 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:23:12 ID:???
-
あすけん初めてわかったのは菓子パンと牛乳のカロリーの高さ
- 135 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:24:11 ID:???
-
>>128
牛乳はやめられねえんだ
- 143 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:25:55 ID:???
-
>>128
菓子パンは裏面のカロリー見るとビビるけど新陳代謝が激しい子供のカロリー摂取にはいいんだろうな安いし
- 140 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:25:18 ID:???
-
菓子パンあんなにちっさいのにカロリーの塊過ぎる…
ドーナツ系のクリーム入ったやつマジやばい
- 141 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:25:44 ID:???
-
サラダ中心の食事制限すると言った友人が調味料としてマヨネーズを大量にかけてたから笑えないわ
- 153 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:27:27 ID:???
-
>>141
流石にわかるだろっていうマヨはともかく普通のドレッシングも油の塊なの多いからな…
割とよくある落とし穴というか
- 163 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:30:10 ID:???
-
>>153
小分けのドレッシングのカロリー表示見て
脂質と塩分二度見した事あるわ
- 149 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:27:03 ID:???
-
もしかしてドレッシングとかもバカにならない？
- 158 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:28:40 ID:???
-
>>149
そもそもドレッシングの基本の作り方って油と何かを混ぜることだぜ
ノンオイル選ばないとほぼ全部ハイカロリー
- 152 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:27:17 ID:???
-
育った家庭によっては普通の食事量の基準がぶっ壊れてることも結構あるからな
本人的には食べてなくても周りから見たら食い過ぎなことは良くある
- 155 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:27:39 ID:???
-
「これくらいだと思ってる食事のカロリー」と「実際の食事のカロリー」
「自分が思ってる運動の消費カロリー」と「実際の運動の消費カロリー」が大幅にズレてるという事は
セルフモニタリング能力が未発達とも考えられるし発達に問題がある可能性がある
- 167 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:31:36 ID:???
-
1000kcalは少なすぎで2000kcalでもやや多いぐらいじゃないのか
代謝だけで1700ぐらいあるだろ
- 179 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:38:36 ID:???
-
調べたら30年前の論文だった
今だともっと客観的にカロリー量計測できるしまた変わるんじゃない？
- 182 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:39:00 ID:???
-
朝コンビニの菓子パン×2
昼コンビニのラーメンとかと菓子パン
夜コンビニの弁当
間食なし・飲酒なし(飲み物は水代わりにピルクルか雪印コーヒー)
で何で2年で25�圓眤世襪鵑世茵沈�人男性の平均くらいしか食べてなくないか…？
ってデブだった頃は本気で思ってたからデブは嘘つきっていうか自分に甘すぎて認知が歪んでる
- 199 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:44:55 ID:???
-
>>182
甘い飲み物も勿論だけど菓子パンもカロリー凄いよな
- 233 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:51:46 ID:???
-
>>182
逆にここから脱却できるものなのか…？
- 247 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:55:48 ID:???
-
>>233
BMI30超えた辺りでなんか急に「このままの生活続けると死ぬ」という不安が急に襲ってきて生活改めてBMI22〜23まで痩せて15年くらい経つ
そもそも不摂生してた期間が鬱気味でセルフネグレクトしてた2〜3年程度だったからまだ気軽に戻れたってのもある
- 252 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:57:29 ID:???
-
>>247
俺もBMI30超えてたことあるから分かるけど
BMI30以上はコロナワクチンを病人枠ですぐ受けられたって凄い納得できるんだよな
あそこに明確な死のラインがあるのを実感した
- 288 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:07:04 ID:???
-
>>247
維持してるのはマジで偉い
- 194 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:42:51 ID:???
-
認識が違うのはそう
タピオカミルクティーとラーメンがだいたい同じカロリーとか思わないじゃん
- 200 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:45:00 ID:???
-
いい加減体質改善する薬出ればいいのにな
デブ減ればそれに関連する病も減るだろうし医療費かなり浮きそうだ
- 207 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:46:32 ID:???
-
>>200
体質改善ってわけじゃないけどそういうデブが楽に痩せたいからってマンジャロお注射が流行ってるんやな
- 205 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:46:15 ID:???
-
水分補給をジュースで取ってると1日の食事賄えるレベルでカロリー補給するから気を付けて！
- 206 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:46:28 ID:???
-
デブだった頃の経験から言うとそもそもデブはカロリー見てない
ポテチがカロリー高いのは流石に知ってるが菓子パンや甘い飲み物のカロリーがとんでもないことは知らない
おやつ食べすぎなきゃ大丈夫だと思っている
- 218 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:48:50 ID:???
-
あと糖尿の症状出てると
甘いものを飲む→糖分過多で喉が渇く→甘いものを飲む
ってループ起きるよね確か
- 255 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:58:03 ID:???
-
人によってそんなに極端に食い物から得られる栄養が違うなら氷河期の頃にあまりにも有利でボトルネック効果で置き換わってるはずだしな
- 258 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:58:13 ID:???
-
本人的には誤魔化すつもりは無い可能性も割とありそうなのがな
おやつに食べた菓子パン一つで普通の食事1食のカロリー取れてしまうこともあるって知らずに勘定して無い人とかかなりいそう
- 264 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:59:46 ID:???
-
ごはん少なめにした結果おやつにドーナツとか釣り合いとれてないのよ
- 275 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:01:24 ID:???
-
>>264
ドーナツ食うくらいならマジで茶碗にご飯もう1杯の方がカロリーも満腹感もマシなんだよな…
- 277 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:01:41 ID:???
-
太ってた頃は健康のためと称して無塩アーモンドをボリボリ食ってた
あすけんで痩せた今は食べても一度に10粒までになった
- 280 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:02:50 ID:???
-
俺も筋トレしたいけど事あるごとに脳が理由つけてサボってきたから人間には無意識下に強力な自己言い訳機能が備わってる
- 285 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:05:42 ID:???
-
自己管理が甘いのは前提として子供の頃から満腹感がイマイチ分からなくて満腹＝胃袋の限界のまま生きてきたデブ
腹八分ではかなり物足りないデブ
- 294 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:08:25 ID:???
-
お腹いっぱいにならないでしょと食う同僚いた
昼食はこれくらいの量って感覚がない…
- 300 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:09:37 ID:???
-
毎朝健康に気を使って豆乳パック飲んでる
成分表みたら120kcalでなかなか重いな
- 309 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:11:17 ID:???
-
BMI33なんだけどマンジャロ的な薬もらえるラインってどこからなんだろうな
- 317 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:12:40 ID:???
-
>>309
血糖値高ければもらえるんじゃない？
- 324 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:13:29 ID:???
-
>>317
マジか
ちょっとかかりつけ医に行って相談してみるかな
なんというか過食がどうしても止まらなくてマジで心配だったんだ
ありがとうな
- 312 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:11:41 ID:???
-
過食とか食欲の研究も進むといいな
- 323 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:13:24 ID:???
-
あすけんの女はすごいよ
こいつに監視されてるだけでこれ以上食ったらやべえって気分になる
- 332 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:14:47 ID:???
-
運動とかそっちに逃げがちだけどまず絶対に食べ過ぎがあるもんな
ここを見てみぬふりしてるうちはどうにもならんね
- 335 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:18:05 ID:???
-
特にジュースと菓子はマジで舐めてはいけない…
- 340 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:20:13 ID:???
-
>>335
そいつら簡単に2〜300kcalいっちゃうからな…
- 338 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:19:35 ID:???
-
その400キロカロリーの菓子パン1個分のカロリーを消費するためにどれだけ運動しなければいけないかを考える
- 342 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:20:17 ID:???
-
>>338
じゃあ朝は何を食べれば良いのだ…
- 348 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:22:09 ID:???
-
>>342
手軽さならプロテインとヨーグルト！けど最近プロテイン高いから気軽に勧められないね…
- 351 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:22:47 ID:???
-
>>342
朝飯がそれ一個だけならギリギリ見逃してやろう
他に何か食うのはアウトだ菓子パン2個とか食ったら許さない
- 365 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:28:10 ID:???
-
朝健康的に沢山食べる
昼おにぎり1個
夜健康的に沢山食べる
の生活始めて10年だけどマジで身体にあってたみたいで体重も血液検査の類も問題ない
- 369 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:30:02 ID:???
-
ダイエットの課題は最終的に食欲の制御に収斂していく
デブはこれが大抵生まれつきかなり難しいので科学的にやってく必要がある
フードファイトの逆をやるのがいいなるべく温かい水分を大量摂取よく噛んで食事時間はめちゃくちゃゆっくりにする野菜多めタンパク質多め炭水化物少なめでとにかく食い足りないをなくすしかない
- 397 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:39:28 ID:???
-
口寂しい時になんかつまむ癖やめるだけでも変わるよ
俺はオヤツのかわりにコーヒー飲むようにしたらだいぶ効果あった
- 405 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:41:27 ID:???
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>>397
スルメイカがマジでいいとは聞くな
- 400 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:40:00 ID:???
-
そもそも間食や甘い飲み物を避けて酒も月に数回程度なら一日3食しっかり食べても太らないしな
- 409 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:42:13 ID:???
-
脂肪1�圓�7700kcalとされるから短期間で何キロも脂肪減らすのは割と非現実的
ダイエット始めたときにスッと数キロ落ちるのは体内の糖質が減ることによる脱水(糖質は1ℊにつき水3ℊを貯える)
- 416 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:45:20 ID:???
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>>409
糖質制限ダイエットが特に速攻で体重減るのもこれよね
- 426 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:51:43 ID:???
-
>>409
フルマラソンの消費カロリーが2500/仮に中肉中背30歳おじさんとして平均的な基礎代謝が1500/その他でも多少動いて500kcal消費するとして
とすると水だけ飲んで他一切何も喰わずに毎日フルマラソンしても4�垰號淡困蕕垢里�1週間かかるのか…きちぃぜ
- 418 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:47:53 ID:???
-
体重なんてその時の体内の水分量にめっちゃ左右されるから1日で1kgとか2kgとか平気で増減する
だから短期で見ても意味が薄いある程度長期的に見て判断する必要がある
- 422 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:48:41 ID:???
-
ダイエットは体重を落とすんじゃなくて脂肪を落とすってことが啓蒙しきれてないよね
されない方が助かる界隈もあるんだろうが…
- 423 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:48:44 ID:???
-
筋トレはじめてから体重より見た目のほうが大事だなって思えてきた
- 427 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:53:45 ID:???
-
朝パン派なんだけど日本のパンだとパンもやべえよな
でもライ麦系あんま好きじゃない…
- 432 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:55:33 ID:???
-
>>427
ベースブレッドにしてみようぜ
- 433 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:55:40 ID:???
-
>>427
パン1個300kcalとか見るとこんな小せえのに！？ってなる
ブロッコリーたくさん食べるほうが腹に溜まるぜ
- 437 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:56:43 ID:???
-
プロテインが高くなったとは言っても菓子パン+牛乳みたいな食生活ならそこまで金額に差は無いと思う
まずはプロテイン一杯に置き換えるとこから始めるとか
- 445 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:59:17 ID:???
-
ちゃんと朝はお米食べないと保たなくない？
- 454 ：ななしさん ：26/09/12(土) 10:02:38 ID:???
-
>>445
消化スピードの差はあると思うけどまあ食べ方とかおかずの量の差もあるんじゃない
- 447 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:59:23 ID:???
-
朝飯をソイプロテインとバナナ一本と黒酢もずくに変えたけど意外と昼までもつ
どうしても腹減ったら飴なめてる
- 450 ：ななしさん ：26/09/12(土) 10:00:42 ID:???
-
家族がマンジャロを使ってるけど1食の量が全部で茶碗1杯分くらいしか食べられてなくて不健康に見える
治療のためだから仕方ないけど
- 333 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:16:10 ID:???
-
つけるだけでカロリー計測してくれるやつの精度と速さがもっと上がれば楽なんだけどなぁ
- 385 ：ななしさん ：26/09/12(土) 09:36:35 ID:???
-
AIもだいぶ賢くなったから写真取ってこれカロリーいくらよって聞けばいい
大雑把だが目安には使える
- 262 ：ななしさん ：26/09/12(土) 08:59:21 ID:???
-
記録をつけるべきなんだよな
ただクロちゃんみたいに嘘ついたら水の泡だけど
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コメント一覧 (177)
goldennews
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３０が身体がきつくなるかならないかのラインだった
goldennews
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しました
何でこんなに頑張ってるのに俺はデブで痩せないんだって思ってた頃を思い返すと
調味料はこんな少量だしほぼ0カロリーだと認識してたし、主食(米やパン)のグラムの齟齬が酷かったな
お椀1杯分＝150gって認識してたが、電子ハカリを買っていつもと同じようによそって計ったら300gだったりした
それにチートデーの間隔がクソ短かった。「いつも食事制限頑張ってるしこれくらい運動したんだから今日はこれ食べてもプラマイゼロかギリマイナスだろ」って思考
デブって己の食欲に正直すぎて都合のいいように解釈しちゃうんだよな
goldennews
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しました
goldennews
が
しました
自分が頑張ったことは過大に評価する割にそういうとこ見えてないんだよな
百グラム単位で痩せたことを頑張ったって報告してきたときは内心頭抱えたよ
毎日そんな感じなのに体重変わらないのはどういうことやねん
それに疑問を持たない認知の歪みが肥満につながるんだわ
goldennews
が
しました
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食べるものを限定したくないのであれば成分表示をちゃんと見る、出来合いのやつだと全部書いてあるから楽
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と
ガリの食ってるのに太らない
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あんまりアテにしてはいけない
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朝→オイコスプレーンにはちみつ小さじ１、絹ごし豆腐150gに醤油小さじ1、ゆで卵1個
昼→150gの炊いた米(おにぎり１つ)or茹で前90gのそば、鶏胸肉150gとゆで卵1個
夜→150gの炊いた米(おにぎり１つ)or茹で前90gのそば、鶏胸肉150gと納豆
で絶対痩せる、食費1万5千程度で済むからそれも最高
PFCで言えば平均カロリー：約 1,455 kcal、P（タンパク質）：約 127 g、F（脂質）：約 24 g、C（炭水化物）：約 175 gだから多少のおやつ(200-300kcal)は食べたとしても緩やかに痩せるし、おやつ我慢して週1でチートデー入れたとしても痩せられる
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フォームが根本的に間違ってるけど何度教えても言われた通りに動かない。
チー牛は何故ふざけて変な動きをするんだろう。
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「動画でみた皮無し鶏胸肉とか食べてカロリー制限してるのに痩せないんだよなぁ」って言うから詳細聞いたら
「鶏胸肉パサパサしてて美味しくないからマヨネーズつけて食べてる」
「多少のおやつは良いって聞いたからおやつ食べて爆食い我慢してる」
「ハンバーガーは太るって聞いたからバーガー我慢してポテトやナゲット食べてる」
「コーヒーは痩せるって聞いたから苦手だけどカフェラテに砂糖入れて飲んでる」って言ってて微笑ましかった、今も無事にデブでダイエット(笑)継続してる
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↑これはあり得る、何故なら穴の空いたバケツに水は溜まらないから
デブ「食べてないのに太ります」
↑これはあり得ない、光合成でもしてんのか嘘つくなボケ
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まぁこれは例外だが、基本的に成人男性なら2000キロカロリー前後を意識してりゃ大抵痩せる
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300kcal消費するのに約5キロ走るかプールで約30分泳ぎ続ける必要があるんだぞ
今食ってるスナック菓子何kcalだって話だよ
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まずあれ解明しろよ
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おやつは別腹じゃなくて、カウント外
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単純に体重減らしたいなら接種カロリーより消費カロリーが上回れば良いだけなので事は単純だ
だが食欲を抑えるのは慣れるまで禁煙や禁酒と同じくらいキツイと思う
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現代の食品はデブになるんだろうな
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今日は雨上がりだからジョギング休むかと思ってたけど
今から行ってくるわ
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1.5~2人前食べてるのに1人前のカロリーで考えてたり、間食は計算に含めなかったりと謎のマイルール持ってるのが多い
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毎日体重計に乗って、それを記録して、グラフにして見やすくして、それが減少傾向ならそのままの食事を維持して、増加傾向か変化なしなら食事を減らす。
どんなに代謝が少ない人でもこれで痩せないことは絶対にない。でも痩せたいって言ってる人にこのアドバイスをしても実践する人は一人もいなかった。
つまり太ってるってのはそういうことなんだよね。
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これだけでこんなカロリーあんの？とかこれで収支2,000kcalに収めるの？とか認識を整えるのは必須と感じた
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ちゃんと便が出るか出ないかで1週間の体重がかなり変わってくる。
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本当に痩せたいなら普段の消費カロリー正確に出してそこから考えるのが一番だけど
そういうのが手間と感じてなぁなぁでやってんだろうな
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2倍近くも違うやんけ
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いやそりゃまあそうなんだろうけどさあ…
日本で同じことやったら下手すりゃただの嘘つき以上に非難されそう
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カツ丼？600キロカロリーくらいかな？？
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俺もそれと同じ感覚で何かを食ってたから110kgくらいまで肥えてたわ
ていうか、1200kcalとか少なすぎじゃね？
脂肪より先に筋肉を分解し、手足は細いが腹だけ出てるスキニーファットになるだろ
思い通りに食えないストレスでコルチゾールも出まくって拍車がかかるだろうしさ
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食欲があまりない人からしたら甘えに感じるだろうけど
多い人からしたら我慢するのはかなりキツい思うよ
禁煙もきついと言われるけど、自分は我慢強い人間ではないが
最初の3日だけ我慢したら、そのまますんなり止めれたし
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YouTubeみてる1時間をラジオ体操しながらにかえたら良い。大体毎時200キロカロリーだよ。コレだけやってご飯１膳はキツイわ。
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普通にデスクワークと毎日の5kmジョギングと週末登山してたのに
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もはや生命維持が難しいレベルの摂取量
痩せるとか痩せないとかいう話じゃないよ
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体づくりの基本中の基本なんだから義務教育でマジでしっかりやるべき
・個別の品目(特に野菜)の好き嫌いの矯正に躍起になる
・「タンパク質は純粋に食事のみで摂取するのが良い」とか言い出す
こういう奴が親になると子供は人生かなり損する
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デスクワークの中年が意識的に運動することもなしに3食きっちり食ってたら絶対に腹は出る
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予想外の調査結果が明るみになっちまったな
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一般のデブには不可能
加えて基礎代謝とNEAT
痩せる気があるならとにかく食わないことだな
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お茶にも砂糖が入ってる国なんだし
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デブが特に甘く見てるのはジュース類やクッキー類、油脂多いデニッシュ系の菓子パン
炭酸飲料や清涼飲料水はもちろん牛乳や野菜ジュースみたいに何となくヘルシーそうな飲み物でもペットボトル1本当たり200〜250kcalくらいはあるし、お菓子はクッキー1枚くらいで大体50kcal、菓子パンに至ってはデニッシュなんてスカスカなのに400〜500kcalくらいすぐ行くからな
ゆで卵や豆腐、納豆なんかも意外と高い
カロリー収支がマイナスになる1500〜1800kcal程度に抑えようと思ったら一食当たり500〜600kcal、厳密に制限するとこれだけしか食えないの！？って量になる
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その後ダイエットして2年かけて元に戻して今に至るが
当時は過食の自覚ありながら、糖分過多からの異常な食欲はマジで抗えなかった。
今思えば、なんだろうなあれ、最初はストレスかもしれんが途中から明らかに食欲中毒みたいになってたわ
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問題はちゃんと計算できる人間が少ないことだ
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何やっても痩せない まぁこんな肥満とは関係ないけど
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700って尋常な運動量じゃねえぞ、あと食事管理しっかりしたら猛烈に痩せれる
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それでもどうしようもないなら内臓がいかれてる
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デブは噛む回数が少なすぎる
よく噛んで食べれば、そんなに食べなくても満たされるぞ
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カロリーハーフのマヨネーズをかけるとカロリーが半分になる的な
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我慢できずにチョコを少し食べました１０％少なく申告してます、って人が一人いれば誰かが半分以下で申告してるってことでｗ
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カロリー計算なんて出来ないし自己擁護の為なら平気で話盛る
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政府も医療保険減らすより90�圓阿蕕い泙埜採未気擦襯螢癲璽肇錙璽�＋強制入院プログラムを検討するべき
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